Hola estoy aqui para subir la segunda parte del proyecto pero lo boy a subir poco a poco, mi entrenamiento sera de resistencia centrado mas en mejorar mi flexibilidad. Tengo varios ejercicios para poder hacerlo los boy a poner para ver que tal:
Carrera continua: 15' 20' 25' 30' 1h
Los dias de descanso rutinas de estiramientos.
Flexibilidad: -paso a fondo corto adelante con manos en el cuello.
-Flexión de tronco.
-Sentado flexión de tronco, llevando la cara a las rodillas.
-Decúbico dorsal, llevar una pierna extendida hacia la cara
-De pie con las piernas separadas, llevar tronco hacia lado derechi e izquierdo ( 12 repeticiones)
-De pie con piernas separadas, inclinar el tronco con rodillas extendidas hacia el lado derecho e izquierdo.
El objetivo de la flexibilidad es mejirar la movilidad la fluidez de los movimientos y estos ejercicios se pueden realizar por circuito con 20 segundos cada uno o por series.
Esteban, tienes tiempo hasta el viernes que viene para subir toda tu planificación de esta segunda parte del proyecto. Recuerda que hay muchas maneras de indicar bien los ejercicios, y no sólo con palabras ya que a veces no se entiende. VOY a entrar en los blogs a menudo esta semana a ver cómo avanzáis. Un saludo.
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